Coup de fatigue\u00a0? Inconfort digestif\u00a0? Le moment est peut-\u00eatre venu de faire une cure d\u00e9tox. Bien qu\u2019elle permette de manger \u00e9quilibr\u00e9 et plus l\u00e9ger, ce n\u2019est pas un r\u00e9gime minceur. Pollution, aliments transform\u00e9s, tabac et m\u00eame sport intensif\u2026 nous sommes tous expos\u00e9s aux facteurs qui entra\u00eenent la production de toxines. Ici, le but est avant tout de les \u00e9liminer et de mettre notre corps au repos\u00a0! Le temps d\u2019un week-end ou d\u2019une semaine, c\u2019est l\u2019occasion de prendre soin de sa sant\u00e9 pour retrouver \u00e9nergie et bien-\u00eatre. Envie de vous y mettre\u00a0? Voici nos 12 conseils pour une cure d\u00e9tox compl\u00e8te.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Pas de cure d\u00e9tox sans une bonne hydratation<\/strong>\u00a0! L\u2019eau a un r\u00f4le de transport<\/strong> dans notre organisme. Si elle permet d\u2019acheminer les nutriments jusqu\u2019\u00e0 nos cellules, elle sert aussi \u00e0 \u00e9vacuer les d\u00e9chets<\/strong> gr\u00e2ce aux voies urinaires et digestives.<\/p>\n\n\n\n Quand nous sommes d\u00e9shydrat\u00e9s, notre corps est oblig\u00e9 de choisir d\u2019approvisionner certains organes au d\u00e9triment d\u2019autres. Pour avoir des apports suffisants en eau, l\u2019Anses recommande donc d\u2019en boire environ 1,5 litre<\/strong> par jour<\/a>. Une quantit\u00e9 qui peut \u00eatre augment\u00e9e en cas de fortes chaleurs ou d\u2019activit\u00e9 physique intense.<\/p>\n\n\n\n Boire pendant les repas risque de ralentir la digestion. Pour \u00eatre compl\u00e8tement b\u00e9n\u00e9fique, l\u2019hydratation doit se faire par la prise r\u00e9guli\u00e8re d\u2019eau, en petite quantit\u00e9, tout au long de la journ\u00e9e. <\/p>\n\n\n\n Dans une cure d\u00e9tox, les fruits et l\u00e9gumes <\/strong>frais pr\u00e9sentent beaucoup d\u2019avantages :<\/p>\n\n\n\n Attention\u00a0: pour profiter au mieux de leurs propri\u00e9t\u00e9s, consommez-les crus\u00a0! Les fruits secs laissent la vitamine C s\u2019\u00e9chapper \u00e0 mesure qu\u2019ils se d\u00e9shydratent et cette mol\u00e9cule supporte aussi difficilement la chaleur.<\/p>\n\n\n\n Le th\u00e9 et les tisanes peuvent parfaitement remplacer une partie de l\u2019eau que vous buvez durant votre cure d\u00e9tox<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n Ils permettent de varier les go\u00fbts sans apporter de calories. Le th\u00e9 contient naturellement des polyph\u00e9nols antioxydants<\/strong>. Une qualit\u00e9 ind\u00e9niable dans une cure d\u00e9tox !<\/p>\n\n\n\n Les infusions et tout particuli\u00e8rement les tisanes d\u00e9puratives<\/strong> sont \u00e9galement tr\u00e8s int\u00e9ressantes. Le plus souvent, les laboratoires mettent en avant les capacit\u00e9s des plantes qu\u2019ils choisissent \u00e0 soutenir le foie<\/strong> et les reins<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n En effet, ces organes sont le si\u00e8ge de l\u2019\u00e9puration de l\u2019organisme<\/strong>\u00a0! Ils filtrent le sang avant de le remettre en circulation.<\/p>\n\n\n\n \u00c0 ne pas confondre avec un r\u00e9gime amaigrissant, la cure d\u00e9tox reste malgr\u00e9 tout le moment id\u00e9al pour all\u00e9ger vos repas<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n Vous pouvez ainsi mettre votre syst\u00e8me digestif<\/strong> au repos et, gr\u00e2ce \u00e0 un d\u00eener l\u00e9ger, b\u00e9n\u00e9ficier d\u2019un sommeil de meilleure qualit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n Pour cela, n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 vous \u00e9couter\u00a0! Prenez le temps de manger pour \u00eatre attentif aux premiers signaux de rassasiement<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n Comment faire\u00a0? \u00c9loignez les sources de perturbation\u00a0: t\u00e9l\u00e9vision, smartphone\u2026 et profitez d\u2019un moment de calme. Servez-vous dans une petite assiette et reprenez de la nourriture seulement si vous avez encore faim.<\/p>\n\n\n\n Les mati\u00e8res grasses<\/strong> contiennent des nutriments indispensables \u00e0 l\u2019organisme, mais en exc\u00e8s elles favorisent la prise de poids, nuisent \u00e0 la sant\u00e9 cardiovasculaire et aussi \u00e0 la digestion.<\/p>\n\n\n\n En effet, les lipides<\/strong> se dig\u00e8rent lentement. Consomm\u00e9s en grande quantit\u00e9, ils troublent le syst\u00e8me digestif. De plus, un repas riche en mati\u00e8res grasses peut emp\u00eacher la fermeture du cardia, le clapet situ\u00e9 entre l\u2019estomac et l\u2019\u0153sophage. C\u2019est pourquoi les repas de f\u00eates causent souvent des reflux acides<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n Lors de votre cure d\u00e9tox, continuez \u00e0 utiliser l\u2019huile en cuisine mais \u00e9vitez les aliments riches en mati\u00e8res grasses comme les p\u00e2tisseries et la charcuterie.<\/p>\n\n\n\n Faire une cure d\u00e9tox<\/strong> c\u2019est se remettre en forme \u00e0 tous les niveaux\u00a0! \u00c9vitez les excitants qui entravent le sommeil, surtout apr\u00e8s 15\u00a0h, et fuyez les \u00e9crans.<\/p>\n\n\n\n Selon l\u2019Institut National du Sommeil et de la Vigilance<\/a>, la lumi\u00e8re et particuli\u00e8rement la lumi\u00e8re bleue<\/strong> de nos \u00e9crans, retarde l\u2019endormissement. En perturbant ainsi notre horloge biologique, nous dormons moins bien.<\/p>\n\n\n\n L\u2019exposition \u00e0 la lumi\u00e8re avant le coucher et pendant la nuit raccourcit les phases de sommeil profond<\/strong>, les plus r\u00e9paratrices. Durant ces p\u00e9riodes, les tissus se r\u00e9g\u00e9n\u00e8rent, le cerveau consolide sa m\u00e9moire et fait un grand m\u00e9nage en \u00e9vacuant les d\u00e9chets m\u00e9taboliques<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n Si vous consommez de l\u2019alcool occasionnellement, n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 faire l\u2019impasse dessus pendant votre cure d\u00e9tox<\/strong>. Il est en quelque sorte l\u2019ennemi n\u00b0 1 du foie<\/strong> charg\u00e9 d\u2019\u00e9liminer les toxines de l\u2019organisme.<\/p>\n\n\n\n L\u2019alcool perturbe sa capacit\u00e9 de filtration et d\u2019\u00e9puration. C\u2019est d\u2019ailleurs la raison pour laquelle son association avec les m\u00e9dicaments est fortement d\u00e9conseill\u00e9e par le corps m\u00e9dical.<\/p>\n\n\n\n Toxique<\/strong> pour l\u2019organisme, en plus de ses cons\u00e9quences sur les fonctions cognitives, il d\u00e9shydrate et produit des radicaux libres<\/strong> au moment de sa d\u00e9gradation.<\/p>\n\n\n\n Les draineurs<\/strong> sont con\u00e7us pour accompagner une cure d\u00e9tox ou minceur. Les diff\u00e9rents fabricants les conseillent en compl\u00e9ment d\u2019une bonne hydratation qui facilite l\u2019\u00e9vacuation des d\u00e9chets<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n Ils existent sous des formes compl\u00e8tement naturelles \u00e0 base d\u2019extraits v\u00e9g\u00e9taux<\/strong>. Bouleau, ortie, fenouil, radis noir\u2026 On retrouve dans leur composition des plantes m\u00e9dicinales utilis\u00e9es de fa\u00e7on traditionnelle<\/strong> pour le foie et les reins. Les compl\u00e9ments alimentaires en boisson \u00e0 base de plantes pour la d\u00e9tox<\/a> contribuent \u00e0 une bonne hydratation durant la journ\u00e9e tout en participant au drainage r\u00e9nal et h\u00e9patique.<\/p>\n\n\n\n Selon votre sensibilit\u00e9 digestive, certaines formules sont \u00e9galement enrichies en jus de pruneau ou encore en ferments lactiques.<\/p>\n\n\n\n Comment savoir quels additifs<\/strong> sont dangereux\u00a0? En quelle quantit\u00e9\u00a0? Pour \u00eatre certain de ce que vous mangez, pas besoin de passer des heures \u00e0 d\u00e9crypter les \u00e9tiquettes\u00a0! Le plus simple est de cuisiner. Privil\u00e9gier des produits non transform\u00e9s<\/strong> \u00e0 pr\u00e9parer vous-m\u00eame est le meilleur moyen d\u2019\u00e9viter les additifs en tout genre.<\/p>\n\n\n\n Consacrer du temps \u00e0 la pr\u00e9paration des repas peut \u00eatre un d\u00e9fi sur toute l\u2019ann\u00e9e. La cure d\u00e9tox<\/strong> implique donc que l\u2019on prenne quelques jours pour prendre soin de soi. L\u2019id\u00e9al est de profiter de vos cong\u00e9s pour l\u2019organiser, vous serez plus dispos\u00e9 \u00e0 vous passer des plats pr\u00e9par\u00e9s<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n Au moment de purifier votre corps<\/strong>, consommer des aliments provenant de l\u2019agriculture intensive s\u2019av\u00e8re contre-productif\u00a0\u00e0 cause des pesticides qu\u2019ils contiennent.<\/p>\n\n\n\n Pourquoi fuyons-nous les pesticides<\/strong> durant une cure d\u00e9tox\u00a0? Car s\u2019ils exterminent les nuisibles, ils peuvent aussi menacer d\u2019autres organismes vivants. Selon une synth\u00e8se de l\u2019Inserm<\/a>, un pesticide \u00ab\u00a0pr\u00e9sente un potentiel toxique plus ou moins \u00e9tendu pour d\u2019autres organismes qu\u2019il ne cible pas\u00a0\u00bb.<\/p>\n\n\n\n Et, si vous privil\u00e9giez le local au bio pour l\u2019achat de vos fruits et l\u00e9gumes, assurez-vous au minimum que les producteurs pratiquent une agriculture raisonn\u00e9e<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n Nous passons plus de 80 % de notre temps en lieu clos. Pourtant, nous sous-estimons largement la qualit\u00e9 de l\u2019air qui y est pr\u00e9sent. De nombreux facteurs contribuent \u00e0 cr\u00e9er une pollution int\u00e9rieure<\/strong>\u00a0: mat\u00e9riaux de construction, polluants du mobilier, produits d\u2019entretien, cosm\u00e9tiques, encens\u2026<\/p>\n\n\n\n Les cons\u00e9quences sur la sant\u00e9 sont en premier des pathologies respiratoires<\/strong> : asthme, allergie, pneumonie\u2026 Et, tout comme la pollution ext\u00e9rieure, celle de nos habitations augmente \u00e0 long terme le risque de d\u00e9velopper d\u2019autres maladies.<\/p>\n\n\n\n Bonne nouvelle\u00a0: agir sur cette forme de pollution est possible ! Si ce n\u2019est pas d\u00e9j\u00e0 fait, profitez de votre cure d\u00e9tox pour a\u00e9rer votre foyer<\/strong> au moins 15 minutes par jour. C\u2019est une routine que vous pouvez conserver toute l\u2019ann\u00e9e, \u00e9t\u00e9 comme hiver.<\/p>\n\n\n\n Plus que jamais, profitez de la cure d\u00e9tox <\/strong>pour vous mettre ou remettre \u00e0 une activit\u00e9 physique<\/strong>. Lutte contre l\u2019ost\u00e9oporose, l\u2019ob\u00e9sit\u00e9, le diab\u00e8te\u2026 Les bienfaits d\u2019une pratique r\u00e9guli\u00e8re sur la sant\u00e9 ne sont plus \u00e0 prouver.<\/p>\n\n\n\nPremier conseil pour votre cure d\u00e9tox\u00a0: buvez\u00a0!<\/h2>\n\n\n\n
Mangez plus de fruits et l\u00e9gumes frais<\/h2>\n\n\n\n
Misez sur les infusions<\/h2>\n\n\n\n
Faites des repas l\u00e9gers<\/h2>\n\n\n\n
Limitez les mati\u00e8res grasses<\/h2>\n\n\n\n
Favorisez un sommeil r\u00e9parateur<\/h2>\n\n\n\n
Eviter les toxines en supprimant l\u2019alcool !<\/h2>\n\n\n\n
Conseil n\u00b0 8 : Drainez\u00a0pour favoriser la d\u00e9toxification!<\/h2>\n\n\n\n
Retrouvez le plaisir de cuisiner<\/h2>\n\n\n\n
Si possible, mangez bio<\/h2>\n\n\n\n
A\u00e9rez votre habitat\u00a0!<\/h2>\n\n\n\n
Notre dernier conseil\u00a0: n\u2019oubliez pas de bouger\u00a0!<\/h2>\n\n\n\n